안녕하세요! 요즘같이 스마트폰이 발달되면서 핸드폰과 컴퓨터를 많이 사용함에 따라
젊은 사람들도 금방 눈의 노화가 찾아오게 되고 병이 들 수 있다고 해요 ㅠㅠ
가까운 스마트폰 화면이나 컴퓨터 화면에 시선을 장시간 고정시키는 습관들이 우리의
눈 근육을 퇴화시켜서 비교적 젊은 나이임에도 불구하고 노안을 불러일으킬 수 있다는 사실을 알고 계신가요?ㅠㅠ
혹여나 ' 난 아직 젊으니까 괜찮아' 하는 마인드로 안심하고 계시다면
절대 NO!!!
정말 안타까운 말이지만 노안은 그 어떤 나이대에도 안심할 수 없다고 합니다!
저희에겐 스마트폰과 컴퓨터가 존재하니까요 ㅎㅎ.....
물론 저도 안심할 수 없어 신경쓰고 있답니다 ㅎ
실제로 2012~2016년 사이에 40대 녹내장 환자 증가율이 급폭증했다고 알려져있는데요
40대뿐만 아니라 20~30대 역시 15%,18%로 만만치 않게 비율이 높았습니다....!!
여기서 제일 중요한 사실이자 주의해야 할 사실!
노안이 실명을 부를 수 있다는 사실 알고 계셨나요? ㅠㅠ 넘나 무서운것...
백내장, 녹내장, 황반변성 등등이 노안에서 시작해 발생하는 병들이라고 하네요...!
이런 말을 들으니 더욱 더 눈 관리를 열심히, 소홀히 하면 안되겠쥬~~??
우선 눈 나이 알아보는 방법!
-주민등록증의 주소를 한번 보기!
눈의 노화가 시작되기전에는 아주 가까운 거리에서도 또렷하게 식별이 가능하다고 해요!
하지만 어머니, 아버지만 봐도 알 수 있는것이 나이가 들면 들수록 멀리 있는 물체가 더 잘보이죠?
그래서 각 나이대에 따라서 또력하게 보이는 거리가 다르다고 합니다 !
주민등록증을 거리로 따져서 보면 자기의 눈 나이가 어떤지 상태가 어떤지 대충은 알 수 있겠죠?ㅎㅎ
- 노안(눈) 운동방법
1) 검지를 들어 30CM 거리로 팔을 뻗습니다!
2) 그대로 10초간 손가락에 시선을 고정하세여
3)다시 10초간 눈을 깜빡이지 않고 손가락에 시선고정!
여기서 중요한 점은 이러한 운동을 할 때 선명하게 보는 것이 제일 중요하고 10초간 절대! 눈을 깜빡이지 말것!!
- 눈 근육 강화 운동
1) 양손을 모아 엄지와 검지를 제외한 나머지 손가락을 접습니다
2) 고개는 고정시키고 왼쪽으로 손가락을 따라 시선을 움직입니다
3) 이 상태로 10초간 유지하며 오른쪽도 같은 방법으로 따라합니다!
4) 위쪽과 아래쪽도 동일하게 움직여주세요!
5)시계 방향과 반시계 방향으로 원을 그리며 시선을 따라가주세요!
**** 하루 5회 이상 꾸준히 하는 것이 효과적이기 때문에 꾸준히 할 것 ! ****
눈을 보호하는 방법 ! - 블루라이트 차단하기
우선 핸드폰의 경우 설정에 들어가시고 디스플레이로 들어가보시면 화면 중앙에 블루라이트 필터를 선택하시면
차단 필터를 활성화 시킬 수 있는데 활성화를 시켜주시고 사용하시길 바랍니다!
그리고 컴퓨터의 경우 맨 밑에 시계 표시줄 옆에 보시면 네모난 알림말풍선이 보이시나요?
그것을 클릭하시면 '야간모드'가 보이실거에요~!!
야간모드를 눌러주시면 화면 색상이 누렇게 변하면서 시력 보호 모드 완료~!!
색 온도를 좌우로 조절할 수도 있으니 알맞게 조절하시면 될 것 같아요 ㅎㅎ
*이것은 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 이용하시는 분들에게 꼭 권장드리는 기능입니다 *
저도 원래는 이런 기능들을 사용하지 않고 쌩으로 사용했다가 눈이 너무 피로해지는게 느껴져서
요즘엔 꼭!!!!! 이 기능들을 항상 활성화 시키고 있어요!!!
우리 모두 미리미리 눈을 보호해주자구용 ㅎㅎ
블루라이트 안경 사용하여 차단하기
- 블루라이트 차단 안경은 유해 블루라이트를 거의 차단시키는 효과가 있기 때문에 보다 더 효과적이라고
할 수가 있습니다~! 차단 안경을 씀으로써 눈의 피로, 안구건조, 시력 저하를 예방하기 위한
가장 좋은 방법이라고 소개되고 있습니다!
그래서인지 회사에서나 지인들중에서나 블루라이트 안경을 착용하는 분들이 꽤 많더라구요~!!
이렇게 사전에 눈 운동을 하면서 눈 건강을 지키고 , 미리 예방을 하는것이 중요한데요~
눈에는 다른 신체의 일부와는 달리 나이가 따로 없기 때문에!!!!
젊다고 방치하지 말고, 안심하지 말고, 혹사시키지 말고!!
꼭 관리할 수 있을 때 최선을 다해서 열심히 관리하시는게 제일 중요하니까 기본적인 것들 지켜가면서
활동하시길 바라겠습니다 !!
특히 회사를 다니는 직장인불은 하루종일 컴퓨터나 문서를 뚫어지게 쳐다보고 있으니
더욱 더 주의해서 관리해야겠죠?ㅎㅎ
다같이 열심히 관리해봅시다 화이팅!!