안녕하세요 요즘 코시국으로 인해 집에만 있다보니까 살도 찌고
그러다보니 홈트도 유행이 되고 다이어트 하시는 분들이 굉장히 많더라구요~!!
하지만 번번이 다이어트에 실패하고 왜 살이 안빠지지? 이런 생각이 들기도 하죠 ㅠㅠ
제 친구들도 다이어트 하는 중 얼마 못 가고 포기하더라구여
하지만 옆에서 지켜 볼 때에 다이어트에 성공하지 못하는 이유가 또 있더라구요...!!
그래서 오늘은 다이어트에 실패하기 쉬운 5가지 이유를 설명드리겠습니다
1. 무리한 단기간 다이어트 계획은 노노!
제 친구들도 그렇지만 간혹 다이어트 기간을 무리해서 짜는 분들이 있으세요..!
예를 들어 1일1식, 간혈적 단식, 원푸드 등등
무조건 음식 섭취를 평소보다 줄이는것이 다이어트에 좋다고 생각하고 실행하시는 분들도 계실테지만
이 경우는 오히려 기초 대사량을 떨어지게 만들어서
조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 다이어트가 더 힘들어 질 수 있습니다 ㅠㅠㅠ
하루에 한끼를 먹든, 두끼를 먹든, 평소보다 무조건 적게 먹는다고 해서 살이 빠지는건 아니라는점!
가끔 다이어트 하는 사람에게 물어보면 '오늘은 한끼밖에 안먹어서 괜찮아' 라고 답하는데 음... 절레절레
무리한 계힉은 절대 피해주시길 바랍니다 ㅎㅎ
2. 아침 안먹고 건너뛰기
아침을 먹지 않고 건너뛰게 되면 점심식사 텀까지 생기는 배고픔으로 더 많은
양의 음식을 섭취할 수 있게 됩니다..!
저는 진짜 웬만하면 꼭 아침을 챙겨먹어야 하는 스타일인데 아주 가끔가다
아침을 안먹고 나가야 하는 일이 있으면 진짜 너무 배가 고파서 먹을생각밖에 안들더라구요 ㅋㅋㅋㅋ
특히 회사를 다니시는 직장인분들은 끼니 제 때 안챙겨먹으면 아주 힘들어여.....
왜 힘든지 다들 아시쥬? ㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 일하는 것만으로도 기운이 빠지고 힘이 없는데 공복이면 정말 힘이 없습니당...
그렇다고 나중에 몰아 먹으면 안되쥬안되쥬~~ 위에도 정말 안좋은 습관이에요...!
3. 칼로리가 높은 음료수 섭취하기
식사를 대신해서 마시는 과일주수나 에너지 드링크 등 음료는 칼로리와 당분이 매우 높은 편에 속하죠!
하지만 포만감이 없어서 다른 음식들을 계속 먹게 된다는 점...!
그런데 여기서! 식사를 대신해서 마시는 경우가 아니라
'음료 정도는 괜찮지~' 라고 생각해서 안심하고 무한으로 마시는 분도 분명 있어요 (ft. 제 지인)
식사뿐만 아니라 이런 것도 신경을 잘 써야겠쥬~??
(다이어트는 넘나 힘든 것 ㅠㅠㅠ...... 그래서 전 쿨하게 패쓰ㅋㅋㅋㅋㅋ)
4. 매일 본인의 체중 확인하기
집에 다들 체중계 하나씩 있으시죠?
체중계를 가까이 두면서 매일 확인하는 것은 오히려 다이어트에 효과적이지 못하다고 해요~!
살이라는 것이 그렇게 급격하게 빠지는 것이 아니기 때문에
매일 체중을 확인하면서 줄어들지 않는 체중을 보면 좌절감만 갖게 할 뿐, 아무런 도움이 되지 않죠~!!
매일 체중 확인을 경험해 본 저로서도 공감이 가는 것이
큰 변화 없는 체중은 오히려 한숨만 유발하고 별 도움이 안된다는 점...!
5. 운동은 하지 않고 식이조절만 하기
자, 원래는 운동을 함께하면서 식이조절을 하는 것은 음식을 더 먹으면서 살을 뺄 수 있어서
가장 효과적인 방법인데요
제 친구가 다이어트 할 때 항상 하는 말이 하나 있어요 그것이 바로..!
' 나 오늘 샐러드만 먹어서 or 먹는 양 반으로 줄여서 운동안해도 괜찮아' 라고 종종하는데
그말을 들을 때마다 얼마나 답답한즤....
운동하지 않고 식단조절만 하는 것은 절대 건강한 방법이 아니에요
오히려 몸을 망가뜨리면 망가뜨리는 방법 중에 하나라고 보시면 될 것 같습니다 !
그러니 꼭 운동과 함께 식이조절하는 방법으로 다이어트 진행하기!!!
이 5가지만 잘 지켜준다면 반은 거의 성공이라고 할 수 있을 것 같은데 어떠신가요 ㅎㅎ
모두 건강한 다이어트 하시고 꼭 성공하시길 바라겠습니다 !